Acceptance and Commitment Therapy/Training (ACT)

Als coach werk ik heel graag aan met ACT! In 2019 ben ik gestart met mijn eerste ACT training en was direct verkocht, verrast en gegrepen door de compassie voor je zelf (en anderen) waar deze trainingsvorm op gestoeld is, de open en lichte benadering van gedachten en gevoelens en vooral ook de ruimte die er is voor ervaren en praktisch oefenen.

ACT is een vorm van training waarbij het aanvaarden van je klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen. Zo ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment). Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden.

Bij ACT leer je om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt in je leven, zodat je je aandacht kunt richten op waardevolle dingen. Je gaat aan de slag gaat met je binnenwereld (gedachten en emoties) en lichaam. Ook mindfulness oefeningen zijn vaak onderdeel van de training/coaching. 

ACT maakt een verschil tussen schone pijn en vuile pijn:

Schone pijn, zoals rouw, verdriet, pijn, boosheid en verlies, hoort bij het leven. Iedereen maakt vervelende dingen mee in zijn of haar leven.

Wat je brein vervolgens met deze schone pijn doet maakt het vaak ingewikkeld en pijnlijker:
Had ik maar… Wat als… Nu kan ik nooit meer… Mijn leven is voorbij…
Dit noemen we vuile pijn en deze pijn veroorzaakt lijden! En hier kunnen we met ACT heel goed mee aan de slag.

deel dit verhaal

Share on linkedin
Share on email
Share on facebook
Share on twitter

reageren op dit verhaal?

Vond je het een interessant verhaal?

Lees dit ook eens

Omgaan met lastig gedrag!?

Omgaan met lastig gedrag? Wat is lastig gedrag, is daar een definitie van te maken? Nee, ik denk van niet, want wat voor mij lastig

Digitaal coachen?!

We ontmoeten elkaar in deze periode waarin we 1,5 meter afstand van elkaar moeten houden veel en vaak digitaal. Gelukkig kan dat!

Hey, is er iets waar ik je mee kan helpen?

account android arrow-alt-circle-down arrow-alt-circle-left arrow-alt-circle-right arrow-alt-circle-up arrow-down arrow-left arrow-right arrow-up author bars behance blogger buffer caret-down caret-left caret-right caret-square-down caret-square-left caret-square-right caret-square-up caret-up cart-menu-1 cart-menu-2 cart-menu-3 cart-menu-4 categories chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up clock close comments cookies copyright coupon-discount date-modified date-published discord double-arrows-down double-arrows-left double-arrows-right double-arrows-up dribbble envelope-open envelope eye facebook fax flickr foursquare github gmail google-drive grid-view hashtag hollow-ring homepage instagram ios level-down-alt level-up-alt line link linkedin list-view login logout long-arrow-alt-down long-arrow-alt-left long-arrow-alt-right long-arrow-alt-up medium messenger mobile-menu mobile phone pinterest place qq quote-left quote-right quotes reading-time-hourglass reading-time-stopwatch reddit rss scroll-to-top search shazam shopping-bag shopping-cart side-panel-opening-2-left side-panel-opening-2-right side-panel-opening-left side-panel-opening-right skype slack small-arrow-down small-arrow-left small-arrow-right small-arrow-up sms snapchat soundcloud spinner spotify stackoverflow sync telegram tiktok times-circle tinder trello tripadvisor tumblr twitch twitter viber vimeo vine vkontakte website wechat whatsapp windows wishlist xing yelp youtube zoom