Somber zijn

Wat is somber zijn? Op internet lees ik een aantal kernmerken:
Een neerslachtige stemming, negatieve gedachten, geen plezier meer beleven aan activiteiten, verminderde of juist toegenomen eetlust, je kan veel of juist weinig slapen, concentratieproblemen en je voelt je moe en je hebt weinig energie.

Vanuit de ACT (acceptace & commitment therapy) is de oorzaak van somberheid een niet succesvolle poging om van je negatieve innerlijke ervaring af te komen. 

Onderzoeken

Het eerste wat we samen doen als je somber bent is onderzoeken wat ten grondslag ligt aan je somberheid. Waar is de somberheid in de kern ontstaan? Vaak is dat al een hele toer, want ons brein legt razendsnel allerlei verbanden (ook onrealistische) dus voordat je het weet is niet meer duidelijk waar het allemaal begonnen is. 

Hoe dan?

Als we duidelijk hebben van waaruit je somberheid ontstaan is, onderzoeken we samen welke overtuigingen, oordelen en negatieve gedachten die somberheid voeden. Samen kijken we of die sombere gedachten, overtuigingen en gevoelens passend en kloppend zijn en of je er ook op een andere manier naar kunt (leren) kijken. Als je leert om op een andere manier te kijken wordt je leven een stuk lichter en ervaar je dat je meer regie hebt dan je altijd hebt gedacht.

Iets te lezen over Somber zijn.

Omgaan met lastig gedrag!?

Omgaan met lastig gedrag? Wat is lastig gedrag, is daar een definitie van te maken? Nee, ik denk van niet, want wat voor mij lastig

Digitaal coachen?!

We ontmoeten elkaar in deze periode waarin we 1,5 meter afstand van elkaar moeten houden veel en vaak digitaal. Gelukkig kan dat!

Alle thema's

Hey, is er iets waar ik je mee kan helpen?

account android arrow-alt-circle-down arrow-alt-circle-left arrow-alt-circle-right arrow-alt-circle-up arrow-down arrow-left arrow-right arrow-up author bars behance blogger buffer caret-down caret-left caret-right caret-square-down caret-square-left caret-square-right caret-square-up caret-up cart-menu-1 cart-menu-2 cart-menu-3 cart-menu-4 categories chevron-down chevron-left chevron-right chevron-up clock close comments cookies copyright coupon-discount date-modified date-published discord double-arrows-down double-arrows-left double-arrows-right double-arrows-up dribbble envelope-open envelope eye facebook fax flickr foursquare github gmail google-drive grid-view hashtag hollow-ring homepage instagram ios level-down-alt level-up-alt line link linkedin list-view login logout long-arrow-alt-down long-arrow-alt-left long-arrow-alt-right long-arrow-alt-up medium messenger mobile-menu mobile phone pinterest place qq quote-left quote-right quotes reading-time-hourglass reading-time-stopwatch reddit rss scroll-to-top search shazam shopping-bag shopping-cart side-panel-opening-2-left side-panel-opening-2-right side-panel-opening-left side-panel-opening-right skype slack small-arrow-down small-arrow-left small-arrow-right small-arrow-up sms snapchat soundcloud spinner spotify stackoverflow sync telegram tiktok times-circle tinder trello tripadvisor tumblr twitch twitter viber vimeo vine vkontakte website wechat whatsapp windows wishlist xing yelp youtube zoom